Κάθε μέρα χάνετε τη συγκέντρωσή σας και την ενέργειά σας μέχρι αργά το βράδυ, ρίχνοντας το φταίξιμο στη συνηθισμένη πολυπραγμοσύνη. Η αγνόηση των βασικών σημάτων του σώματός σας οδηγεί αναπόφευκτα σε χρόνια κόπωση, αλλά η εφαρμογή της καθημερινής παρακολούθησης της ενέργειας θα λύσει αυτό το πρόβλημα και θα σας δώσει πίσω τον πλήρη έλεγχο του πόρου σας.
Έχουμε συνηθίσει να προγραμματίζουμε σχολαστικά τα εργασιακά καθήκοντα και τις συναντήσεις, αλλά ξεχνάμε εντελώς να αξιολογούμε τις δικές μας επίπεδο ενέργειας πριν τους αναλάβετε. Αν δεν συνειδητοποιήσετε πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή, καθίσταται σχεδόν αδύνατο να κατανείμετε την ενέργειά σας για ολόκληρη την ημέρα. Ακριβώς αυτογνωσία επιτρέπει την αποφυγή βαθιών αποτυχιών στην παραγωγικότητα και την έγκαιρη διακοπή.
Δεν χρειάζεστε πολύπλοκα ημερολόγια ή εξειδικευμένες εφαρμογές για να ενσωματώσετε αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά σας. Αρκεί να μάθετε να θέτετε στον εαυτό σας εγκαίρως τις σωστές ερωτήσεις και να δίνετε προσοχή στα βασικά σημάδια του σώματος.
Βασικά βήματα για να αξιολογήσετε την ευημερία σας
-
Φυσική σάρωση του σώματος για σφιγκτήρες
-
Αξιολόγηση του τρέχοντος συναισθηματικού υπόβαθρου
-
Έλεγχος του επιπέδου συγκέντρωσης πριν από μια νέα εργασία
-
Συμφιλίωση με το πρόγραμμα διατροφής και σωματικής ανάπαυσης
Η πιο υποτιμημένη απόχρωση της παρακολούθησης της κατάστασης είναι η καταγραφή των μικρο-πιέσεων. Συχνά δεν είναι η σκληρή δουλειά που μας εξαντλεί, αλλά η ένταση στο παρασκήνιο που μπορεί εύκολα να εξουδετερωθεί με ένα σύντομο ζέσταμα ή ένα ποτήρι καθαρό νερό.
Η κατανόηση των δικών σας βιορυθμών σας δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας αποκλειστικά στον εαυτό σας. Αρχίζετε να ορίζετε σύνθετες αναλυτικές εργασίες για τις ώρες μέγιστης δραστηριότητας και αφήνετε τη βαρετή ρουτίνα για τις περιόδους φυσικής παρακμής.
Η τακτική παρακολούθηση των ψυχική υγεία απίστευτα γρήγορα γίνεται μια αυτόματη διαδικασία που προστατεύει αξιόπιστα το νευρικό σύστημα από σοβαρή υπερφόρτωση.
Ο Lukasz Kowalski είναι ειδικός στην προσωπική αποτελεσματικότητα και τη γνωστική ψυχολογία. Με την πάροδο των ετών έχει δοκιμάσει δεκάδες συστήματα αυτοελέγχου και έχει βοηθήσει περισσότερους από τριακόσιους πελάτες να ανακτήσουν σταθερή απόδοση μετά από σοβαρή εξάντληση.
Η εξάσκηση της επίγνωσης των εσωτερικών σας πόρων αλλάζει δραματικά την ποιότητα της ζωής σας. Η φροντίδα της ισορροπίας σας επιτρέπει να επιτυγχάνετε με συνέπεια τους στόχους σας χωρίς να βλάπτετε το σώμα σας.
Συχνές ερωτήσεις:
Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχω την κατάστασή μου κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Είναι βέλτιστο να κάνετε μικρές παύσεις για να αξιολογήσετε την ευημερία σας κάθε δύο ώρες ή μεταξύ μεγάλων μπλοκ εργασιών.
Τι πρέπει να κάνω αν το επίπεδο ενέργειάς μου είναι ξαφνικά χαμηλό;
Πρέπει να αφήσετε αμέσως στην άκρη την τρέχουσα εργασία σας και να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά χωρίς τη χρήση συσκευών.
Μπορεί να παρακολουθείται μόνο η σωματική κόπωση;
Το συναισθηματικό και το σωματικό υπόβαθρο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους, επομένως είναι κρίσιμο να δίνεται προσοχή και στα δύο.
Θα βοηθήσει αυτή η συνήθεια στη βελτίωση του νυχτερινού ύπνου;
Η κατανόηση των βραδινών ρυθμών σας και η επιβράδυνση του χρόνου πριν από τον ύπνο συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της ποιότητας του νυχτερινού σας ύπνου.
Πρέπει να κρατάω πολύπλοκα διαγράμματα για να τα αναλύω;
Μια απλή νοητική αποτύπωση των συναισθημάτων σας τη στιγμή αυτή είναι αρκετά αρκετή για την επιτυχή εφαρμογή αυτής της μεθόδου στην πράξη.
