Συχνά παίρνουμε φωτιά με μια νέα ιδέα και ξεκινάμε με ενθουσιασμό, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες τα παρατάμε λόγω έλλειψης ενέργειας ή έλλειψης άμεσων αποτελεσμάτων. Θα σας δείξω έναν αποδεδειγμένο αλγόριθμο που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αντίσταση του εγκεφάλου και να μετατρέψετε οποιαδήποτε σύνθετη εργασία σε αυτόματη δράση χωρίς περιττό άγχος.
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τα μυστικά της επιτυχίας σε πολύπλοκα συστήματα προγραμματισμού, ξεχνώντας το βασικό θεμέλιο. Το αληθινό παραγωγικότητα δεν βασίζεται σε παρορμητικές εξάρσεις, αλλά στην ικανότητα να εκτελεί κανείς καθημερινά ενέργειες ρουτίνας. Ακριβώς συνέπεια διακρίνει αυτούς που βλέπουν τα πράγματα μέχρι τέλους από τους αιώνια αρχάριους.
Πώς λειτουργεί αθροιστικό αποτέλεσμα
Ο εγκέφαλός μας είναι από τη φύση του τεμπέλης και προσπαθεί πάντα να εξοικονομεί ενέργεια. Όταν προσπαθούμε να εφαρμόσουμε αλλαγές μεγάλης κλίμακας μέσα σε μια μέρα, ο ψυχισμός το αντιλαμβάνεται ως απειλή και ενεργοποιεί το σαμποτάζ.
Αν αναλύσετε έναν παγκόσμιο στόχο σε μικροσκοπικά βήματα, η αντίσταση εξαφανίζεται. Ο κύριος κανόνας εδώ δεν είναι η ένταση, αλλά η συνέχεια της διαδικασίας.
Μυστική απόχρωση: ποτέ μην προσπαθήσετε να το κάνετε τέλεια την πρώτη φορά, το κύριο καθήκον σας στο αρχικό στάδιο είναι απλώς να εμφανιστείτε και να κάνετε την ελάχιστη αποδεκτή ποσότητα εργασίας για να εδραιώσετε την ίδια τη συνήθεια της δράσης.
Βασικές αρχές για την εφαρμογή μιας ρουτίνας
Στο δύναμη της συνήθειας αρχίσει να λειτουργεί για εσάς, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες για την οργάνωση της διαδικασίας.
-
Συνδέστε τις νέες εργασίες με τις υπάρχουσες αυτόματες ενέργειες
-
Απλοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο το πρώτο βήμα για να μειώσετε το κατώφλι εισόδου
-
Προετοιμάστε εκ των προτέρων το χώρο εργασίας σας ή τα απαραίτητα εργαλεία
-
Καταγράψτε τις καθημερινές σας νίκες σε εμφανές σημείο
Η παγίδα της τελειομανίας
Η επιθυμία να κάνουμε τα πάντα χωρίς λάθη γίνεται συχνά ο κύριος εχθρός της κανονικότητας. Οι άνθρωποι εγκαταλείπουν μακροχρόνιες διαδικασίες μόνο και μόνο επειδή έχασαν μια μέρα ή δεν εκτέλεσαν το σχέδιο εκατό τοις εκατό. Είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσουμε αυτό. νευρωνικές συνδέσεις δεν καταστρέφονται από μία μόνο αποτυχία.
Emil Van der Wart, ειδικός στη γνωστική-συμπεριφορική προσαρμογή και ειδικός στην προσωπική αποτελεσματικότητα. Κατά τη διάρκεια πολυετούς πρακτικής, έχει εφαρμόσει πάνω από εβδομήντα διαφορετικές τεχνικές διαμόρφωσης συνηθειών και έχει εντοπίσει τους πιο λειτουργικούς αλγόριθμους για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας στην καθημερινή ζωή.
Η διαμόρφωση ενός νέου ρυθμού ζωής απαιτεί χρόνο και μια ήπια στάση απέναντι στον εαυτό σας. Το κυριότερο σε αυτή τη διαδικασία είναι να μη σταματήσετε στις πρώτες δυσκολίες και να συνεχίσετε να προχωράτε με άνετο ρυθμό. Η τακτική δράση γίνεται αναπόφευκτα δεύτερη φύση και φέρνει τους επιθυμητούς καρπούς. Οι καθημερινές προσπάθειες αποτελούν ένα στέρεο θεμέλιο για οποιαδήποτε σοβαρά επιτεύγματα.
Συχνές Ερωτήσεις:
Τι πρέπει να κάνω όταν έχω μια βλάβη και χάνω μια μέρα;
Απλά συνεχίστε την εργασία την επόμενη μέρα χωρίς την παραμικρή αίσθηση ενοχής.
Πόσος χρόνος χρειάζεται στην πραγματικότητα για να διαμορφώσετε μια νέα δεξιότητα;
Ανάλογα με την πολυπλοκότητα της εργασίας, οι νέοι αλγόριθμοι συμπεριφοράς χρειάζονται από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες για να εδραιωθούν.
Είναι δυνατή η ταυτόχρονη εφαρμογή πολλών αλλαγών;
Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επικεντρωθείτε σε μια διαδικασία πριν την αυτοματοποιήσετε πλήρως στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Από πού να αντλήσετε ενέργεια για δράση όταν έχετε κακή διάθεση;
Μη βασίζεστε σε φευγαλέα συναισθήματα, αλλά σε ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα και σε ελάχιστα αποδεκτά βήματα.
Πώς αξιολογείτε σωστά την τρέχουσα πρόοδό σας;
Συγκρίνετε τις τρέχουσες επιδόσεις σας μόνο με τις δικές σας προηγούμενες επιδόσεις.
